よつば倶楽部７月号


７月担当の熊本たか子です。
バタバタとせわしな〜い毎日の中で私が最も癒されるのは、実家で犬たちと戯れて
いるときです。というわけで、今回は実家の犬たちを紹介します。


�@カポネ（スピッツ．♂）
何年か前、母が新聞で「飼い主募集」の広告を目にし、引き取ってきた犬がカポネです。
「飼い主の方が危篤状態で、しかも身寄りもなく、大切にしていた飼い犬が取り残され
てしまう。どなたか引き取ってほしい。」という記事で、気の毒に思った母は、電話を
して愛知県まで取りに行きました。
その後間もなく、その飼い主の方は息を引き取られたそうですが、その方はおそらく
初老の男性だったのでしょう。カポネは散歩中、同じ年齢くらいの男性に出会うと、
そのたびに必ず立ち止まって、その男性をじ〜っと見つめるのです。「カポネ、行こう！」
と呼びかけても動かずに、むしろその男性についていこうとするくらいで、その姿を
見ると、少しウルッとすることもありました。
そんなカポネの大好物は、キャベツの芯とか大根の皮などの、いわゆる野菜ゴミです。
本当にいいヤツです。


　　　　　　


�Aリュウ（雑種．♂）
これまた何年か前に、母が鈴鹿のゴルフ場近くのたんぼ道で、ゴミを食べているリュウ
を見かけてかわいそうに思って連れて帰りました。見かけによらず大変臆病で、一度雷
にビックリして家を飛び出してしまい、はるか遠くの川縁で発見されたこともあります。
リュウの大好物は道端に落ちているティッシュなどの紙類です。


　　　　　


�Bハル（雑種．♀）
ハルは、何年か前に、妹が保健所から引き取ってきた犬です。
以前飼っていたベッキーという犬がいなくなって保健所に探しに行ったときに、
その保健所で悲しそうな目をしていたのを見かけて連れ帰ってきました。
保健所に入ってどんな世界を見たのか、本当に精神的に病んでいたんだと思います。
飼い始めの頃はもうどうにもならないくらい言うことを聞かず、脱走もするし、
人も咬むし…という状態でした。
そんなハルも今ではすっかり落ち着いて、私が行くとニッコリ笑顔で迎えてくれます。


　　　　　


�Cクッキー（ミニチュアダックス．♀）
クッキーは５年前くらいにもらわれてきた幸せものです。
他の犬とは違って人生経験も乏しく、生まれつき見た目も愛らしいので人にも嫌われず、
本当にぬくぬくと成長してしまったため、わがままで自分勝手な犬になりました。
それでも私はクッキーが大好きで、毎週土曜日には、近所の白髭神社へドライブに行って
います。クッキーは車に乗るのが大好きなのです。


　　　　　


�Dナツとメイ（雑種．♂）
この２匹の兄弟は、私が結婚してから実家にやってきた犬で、実は私はあまり面識があり
ませんが、いちばんに飛んで迎えに来てくれるのがこの２匹です。
やってきた頃はまだ体も小さくて、クッキーよりも小さかったくらいなのですが、今では
実家の犬の中で一番大きく力強いです。
散歩の意味を全く理解していないのか、散歩に連れていっても本当に散歩そのものをする
だけで、トイレは実家の庭と決めているようです。


　　　　　


以上、私の愛すべき犬たちを紹介しました。
いつもでも元気で長生きして欲しいと思っています。

よつば倶楽部６月号


有馬温泉いずこでござる、ひと山超えればすぐそこに♪ということで
行ってきました有馬温泉へ、長老会涙の解散旅行です！！
皆さんこんにちは、今月担当の高橋です。以前、このよつば倶楽部で長老会という
旅行積立友の会を紹介させて戴きましたが、憶えておられますでしょうか。
せっかく創った「長老会」ですが、ここ数年はなかなかメンバーの日程調整がつかず
旅行は延期になっておりました。積立は貯まる一方。そこへ会員の中から、最後に一度
旅行を実施して、解散しようと声が上がり、それも６月を逃したら次はいつになるか
判らないから、すぐ行こう！と俄に近場で一泊を探し、決行となりました。

今回は長老会にしては珍しく、出発時間もゆっくりで、現地でも時間に縛られることなく
のんびりと楽しめました。
一日目は、まず宝塚へ行き、「愛と死のアラビア」の観劇です。一幕目で芝居は終了
して二幕目はレビューなのですが、一幕目のクライマックスがイマイチ判らず、二幕
で続きがあると思いこんで観てましたが、これはいったい……　大分経ってから、
気がつきました。最後にトップスターが大羽をしょって登場するところはカッコイー！


　　　　　　　


文字通りタクシーでひと山超えたところに有馬温泉はありました。途中、車中でメール
送信しようとしたら圏外になっている、思ってた以上の山奥のホテル。そしてお宿へ
着いたらとってもいいことが待ってました。
旅行中みんなが一番嬉しかった瞬間でしょう。客室係の人が男性．それも１９歳．
それも甘いマスク。氷川きよしを１０才若くして、杉浦太陽の甘さを少し混ぜたような
＜どんなんや？＞とお思いでしょうが、それがもう、みんな大喜び。本当に良かった


　

　


さて、２日目は神戸に行き、クルージングでランチをしまして。楽しかったなあと
コーヒーを飲んでた時です。やっぱり１年に１回くらいは会って、旅行しよになあ
と話しがまとまり、長老会パート�Uの再結成となりました。


　　

こんにちは。今月担当の柳本です。
最近行った南イタリア旅行について書こうと思います。
久しぶりの海外旅行。７年前もイタリア行きを計画し、世界情勢により一週間前、
泣く泣くキャンセルの経験をしました。今回もそんなこんなで本当に行けるだろう
か？と出発まで妙に慎重になったのでした。

行き先は、イタリア全土は体力的に難しいと思い、南イタリアの世界遺産巡りに
絞ってみました。南は日本と気候も変わらず、一部を除けば意外に治安も良く、
旅のしやすい場所でした。
その中で一番の楽しみだったのが、アルベロベッロです。
「街全体がおとぎ話の世界」の宣伝通り、とんがり屋根と真っ白な壁の家々が可愛
らしく、ゆったりとした雰囲気で、日常を離れる旅の醍醐味をとても感じることが
できました。ここでは２連泊だったので、一日目は雨でも、二日目はお天気になり、
早起きして散歩に出かけ、また違った良さを満喫しました。


　


その次に良かったのが、マテーラ洞窟。写真ではあまり期待してなかった場所です
が、訪れてみると、渓谷の崖沿いに幾つもの家が建ち並ぶ洞窟住居の景色は、圧巻
そのものでした。


　　　　　　　　　


旅の料理はどうだったかというと、やはりイタリア料理。現地のピザのマルゲリー
タを食べました。一人まるまる一枚ずつで、ビックリしました。ナイフで切って食
べるのも、とても疲れた記憶があります。でも味はおいしかったです。
旅全体的にも食事はおいしかったですが、なぜか帰国後、すぐパスタを食べに行った
のでした(^^)


　

よつば倶楽部12月号


今月担当の宇佐見です。今回は、私の大好きな場所について書きたいと思います。
私は楽しいと思うのですが、人によっては好きではない人もいると思うので、共感
していただける方におすすめです(^^)

　私の大好きな場所とは、二見にある「ふれあい水族館　二見シーパラダイス」です。
三重県の水族館だと、鳥羽水族館を思いつきますが、私はどちらかというと、こじん
まりとした二見シーパラダイスの方が好きです。動物たちがとても間近で見られるの
で、子供のようにはしゃいでしまいます。

　午前１０時から、トドのショーが始まります。これは、水族館に入館しなくても、
駐車場から見られます。


　

トドのショーが終了したら、館内に入り、順路を進むと、
タイミングよくいろんな動物たちのショーが始まります。アシカショー、
セイウチ・アザラシタイム、イルカタイムと順番に楽しんで行くと、お昼の時間が
過ぎているのにも気付かないほど夢中になっています。

　私が一番好きなショーは、セイウチ・アザラシタイムです。目の前に動物たちが
ノソノソとやってくるので、とても迫力があります。セイウチの演技はおもしろく、
かわいいです。あの大きな体と長いキバ、それにモジャモジャしたひげを間近で見ら
れるのでかなりはしゃいでしまいます。なげキッスもしてくれるんです。








また、シーパラダイスのアザラシは有名で、
アッカンベーをします。これもまたかわいくて、目が離せません。


　　　　　　　　　　　


　

　　　　　　　　　　　　 　　　あっかんべ〜




　　　　　　　　　　　　　　　イナバウアー


セイウチやアザラシだけでなく、イルカにも触れることができるし、カワウソの手に
も触れます。大きい水族館では、観客が多くて動物たちに近づくのも大変ですが、
シーパラダイスの場合は、動物たちの目の前まで接近できるので、とってもアット
ホームな感じがします。

　お子様連れの方はもちろんのこと、水族館のショーが好きな方や、動物たちに触れ
てみたいと思っている方におすすめです。シーパラダイスの横には夫婦岩やおみやげ
屋さんもたくさんあるので、ちょっとした観光にもいいかもしれません。

香港と言えば、ビクトリアピークから見る夜景が有名ですが、私が行った時期は雨季(^_^;)。
１００万ドルの夜景は、霧に阻まれて見ることができませんでした(>_<)。
現地のガイドさんによると、夜景がきれいなのはやはり冬。
クリスマスのイルミネーションも加わって、街中がとてもキレイなんだそうです。

ホテルは、ペニンシュラに泊まりました。一度泊まってみたかった憧れのホテルです。
サービスやスタッフの応対、どれをとってもすばらしく感動することばかりでした。
ほんのひとときでしたが、とても優雅な時間をすごすことができました。


　　　　　


それから香港のマンゴープリンは、なぜかすごくおいしい(^^)！！！
２回も食べてしまいました。


　　
　　↑ペニンシュラのマンゴープリン　　　　　　　　　↑「糖朝」のマンゴープリン


そして、最近オープンした香港ディズニーランド。
香港の中心地から、地下鉄を乗り継いで簡単に行けます。


　　　　　

アメリカや東京に比べると規模が小さく、あっという間にパークを１周できます。
これから徐々に規模を拡大していくようです。
香港ディズニーランドのいいところは、アトラクションの待ち時間がとても短いこと、
やたらキャラクターに遭遇できることでしょうか(^_^;)。
写真もたくさん撮ることができました(^^)。


　　


３泊４日のコンパクトな旅でしたが、香港を満喫することができました。
来年もまたどこかへ行けたらいいな、と思います(^^)。

よつば倶楽部10月号


こんにちは。よつば倶楽部１０月号を担当します、瀧本祐介といいます。
　
　時が経つのは早いもので暑い夏も過ぎ、キンモクセイの香り漂う秋となり、２００７年も
残すところ２ヶ月となりました。私にとって２００７年はどんな年だったのか少し早いです
が振り返りますと、初めて社会にでて、今までに学習してきた知識が実務ではどこまで通用
するのだろうと緊張と不安をしていた２月、そして噂で聞いていた会計事務所において１年
のなかで大変忙しい言われる３月決算の確定申告期（雰囲気だけ味わいました。）など今ま
では人からの話でしか聞けなかったことを現場で体験できた９ヶ月でした。残り２ヶ月も頑
張っていきたいと思います。

　さて、今は秋の真っ盛り。秋といえば食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と言われるよう
に、何かをするには始めやすい季節だと思います。そこで、私はこの秋から少し自分の腹ま
わりが気になったこと、ガソリン高騰、温暖化などのことを考えて自宅にいるときは極力、
体を動かそうと移動手段に自転車に乗ろうと決め、数年ぶりに自転車を購入しました。自転
車を久しぶりに乗った感想は歩道とかを走る風景とかはすごく懐かったり、新しい発見がで
きたりとすごく新鮮な気持ちになれる反面、歩道とかでは道がでこぼこして乗りづらかった
り、やや上り坂などでは大汗をかきながら「こんなにえらかったかなあ」など思いつつ、改
めて自転車がどれほどえらかったか、中高生時代の通学の苦労を再確認しました。けれども、
来年の春頃には腹回りをすっきりさして、大学の入学式のために買ったスーツを苦労するこ
となく着られるようになっていればこの努力は報われるかなと思っています。また、自転車
に乗って比較的大きな国道の近くを走ると車が猛スピードで走っていて身の危険を感じつつ、
普段は自分が車を運転しているときには何も思わなかった道路だったので、これからはもっと
ゆとりある運転を心がけたいと思いました。

　最後に自分の腹回り以上に心配なのがここ最近の原油の高騰、温暖化です。私の記憶では
約１ヶ月前に１バレル＝８０ドルを超えて大騒ぎをしていたのに今では１バレル＝８９ドル
と過去最高を更新したとニュースもありました。その一方で今年はラニーニャ現象（夏は猛
暑、冬は厳冬になると言われる）の影響により日本各地で過去最高の気温を記録するなど異
常気象と思わせることが続いています。もし、この異常気象の原因が世界的規模の原油の消
費であるのであれば、温暖化を食い止めるには各個人にかかっていると思います。なぜなら、
日本では、工場から出るＣＯ２の排出量は減っているのですが、個人から出るＣＯ２の排出
量は増えていると言われているからです。ですから、少しでも節電、節水を心がけ、健康に
も環境にもやさしいライフスタイルを送っていきたいなと思いました。


　　　　

よつば倶楽部9月号


日増しに、秋の深まりを感じる季節となりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。
こんにちは、今月担当の清水です。今回は、私の「秋、初体験」について、書かせて
頂きます。


　先日、東京に行く機会がありました。私用で行ったのですが、２，３時間ほど空き
時間が、、、。そうだ、と思いついた先は秋葉原。テレビでよく見るメイドカフェ、
一度は行っておこうと思っていたのです。
　とはいえ、メイドカフェの場所等をあらかじめ調べていたわけではなく、秋葉原駅を
降りてからは、野生の勘に頼るしかありません。「リュックを背負って歩きながら何と
なく空想の世界の中にいるような男性」を見つけては、あとをつけていき、そのような
男性の密度の高い地帯を見つけては「匂う〜！こっちだ」とどんどん足を進めていく、
という何とも怪しい行動をとっていました。しかし、３０分ほど歩きまわったのですが、
カフェが見つかりません。なぜだ〜？
　でも、このまま帰るわけにはいきません。そこで電気屋さんの店員さんに尋ねること
にしました。すると、けっこう奥まった場所にあることが判明。そこには、３件集中し
てカフェが並んでいました。お昼の２時頃で、さほど賑わっている様子もなかったので
すが、３件のうち一番お客さんの多いお店へ、、、。

　「お帰りなさい、お嬢様」

　「は、はあ。ただいま」

　可愛らしいメイドさんに１オクターブ高い声で迎えられ、席に案内されました。
あれ？私の中で、妄想が膨らみすぎていたのか、迎え方も思っていたより仰々しくない。
部屋の内装も、それほどピンクピンクしていないし、フリルだらけという訳でもない。
けっこう普通。こちらが何かを尋ねたり、話しかけたそうにしていると、優しく対応し
てくれるのですが、それ以上にメイドさんの方から世話をやこうとはしてきません。
期待はずれ？というか私は何を期待していたの？？
　私だったら、もっと徹底的に部屋を飾りつけるな〜、そしてもっともっとぶりっこ
なメイドさんになりきるな〜なんて考えていました。でも、お店に入ってくる男性を
さりげなく観察しているうちに、その出来上がっていない曖昧な雰囲気だからこそ、
内気な男性も気負うことなく入ってこられるということに気づきました。徹底的に
部屋を飾り、徹底的な接待をすれば、かえって彼らを緊張させてしまいそう、、、。
お店のコンセプトが、お客様にご主人様気分を味あわせることならば、当然、お客様
の居心地を第一に考えるべきであって、それが内装を徹底的にすることや、完璧な
奉仕をすることとは必ずしも結びつかないのですね。
　私は、もっと、ぎょっとするような出迎えられ方をされ、ゲッと思うような接待を
されるかと、思っていました。でも、全く違っていました。不快感はありませんでし
たし、むしろ、ちゃんとビジネスが出来上がっているんだということに感心すらしま
した。一番、印象的だったのは、店内で、メイドさん同士がぴちぱち会話をしながら、
喜びの表現か、笑顔できゃんきゃんとび跳ねていたこと。そして、それを男性客が嬉
しそうに眺めていたこと。ここに、需要と供給が完璧に成立している図柄を見た思い
でした。
　思いもかけず、経営のノウハウの一面を垣間見ることができ、行ってよかったなと
思います。とはいえ、いつもこんな事をしている訳ではないですよ、あしからず。


　これからも、どうぞよろしくお願いします。


　　　　　　　　　　　　　　　　

残暑お見舞申し上げます。
今月担当の入生田です。
お盆をすぎて暑さがパワーアップした今日この頃ちょっと夏バテ気味
ですが、やっぱり「夏と言えば・・・」私にとっては、
「ビールと枝豆」ですが、先日実家から、ゴーヤをもらいました。




最近、ゴーヤチャンプルにはまっています。




ポイントは、なんと言ってもたっぷりのかつおぶし！！

夏ばてに効くゴーヤーのパワーは
ビタミンＣは、心身のストレスや疲労回復する働きがあります。ゴーヤーには、
1本につきレモン約2個分、ほうれん草の約2倍に相当する豊富なビタミンCが含
まれています。しかも、ビタミンCは熱に弱いものですが、ゴーヤーに含まれ
るビタミンCだけは、加熱しても壊れ難い特徴があります。

さらに、ゴーヤーには、?-カロチンやビタミンB1、またカリウム、リン、鉄分
などミネラル類も豊富。体のむくみをとり、疲労を回復してくれるため、夏バ
テ防止に大いに役立ちます。ちょっぴりにが味がありますが、ビールに以外と
あいますよ！！皆さんも一度挑戦してみてはいかがですか？

暑中お見舞い申しあげます。
長い梅雨があけ、暑さがパワーアップしてまいりました。
夏が年々苦手になってきて、パワーダウンしている今月担当の日比です。
　油断している間に順番が回ってきてしまいましたが、タイミングよく (^^)v鳥羽市南部
にある相差（おうさつ）へ海水浴に行ってきました。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥ケ浜海水浴場（波が穏やかでした）

　地元の老人会のおじいちゃんが監視をしている、とても長閑な海水浴場です。
時々、迷子のお知らせや禁止区域で泳いでいる人に注意を呼びかけるのですが、その放送
が結構笑えるのです。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　海を見つめる青年二人（思わず撮ってしまった1枚です。）

　彼らは海を見つめながら何を考えているのでしょう？？？？
この二人、ほとんど浜辺で寝ていましたが、時々ビーチボールで遊んでいました。娘は仲
間に入れてほしそうに、ボールで遊んでいるお兄ちゃん達を見ていましたが、彼女があま
りにも若すぎて声をかけてもらえませんでした…(>_<)

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食で〜す！

　相差といえば、お刺身ですよね〜
タイ、ホタテ、タコ、サザエ、伊勢エビ…　ウニ釜飯もありました。

　
　　　　　　　　　　　　　　　こんな看板を見つけました！！！

実際、カニさんがたくさん道路で交通事故に遭っていました。
　二日目は、二見浦海水浴場へ行きました。ここは、千鳥ケ浜海水浴場と違って、結構波
がありました。4歳になる娘は、波にもまれて初めは怖がっていましたが、慣れてきたら
楽しそうに遊んでいました。人生の荒波にもまれる日もやがてやってくるのでしょうね。
　それでは皆様、夏バテをしないようにお身体ご自愛くださいませ。私も頑張って夏を乗り切ります。

こんにちは、今月担当の五味です。

先日、お客様のところでコピーをとっていると「五味さん、貫禄ついてきたなぁ。」
と腰まわりに視線を感じました。
自分でも自覚症状があっただけにびっくりです。

２年ぐらい前から冬の礼服のズボンがきつくなってきてました。
おなかを凹めてズボンのボタンをはめることでその場をしのいでいました。
それが、昨年の冬にはボタンどころかチャックまできつくなってきました。
チャックが８分目ぐらいまでしかあがりません。上着で隠して取り繕いました。
そのときは、「もう礼服も買い直さないといけないなあ。」と思っていましたが、
根本的に腹を凹めないといけません。

そうなったら、インターネットや書籍でリサーチです。

スポーツクラブへ行って、サーキットトレーニングをすれば完璧でしょうが、
ここ数十年間、運動らしい運動をやったことがありません。
とてもつづかないことことは明白です。

頭の中がダイエットのことでいっぱいになっているときに目に入ってきたのが、
“ビリーズブートキャンプ”です。
そう、通販のテレビで黒人さんが踊っているあれです。

　ブートキャンプとは…
　もともとアメリカの軍隊でおこなわれていた短期間で体を絞り込むための集中
　トレーニング方法。アメリカ陸軍、エリート養成プログラムの専属トレーナー
　を努めてきたビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気
　軽にできるように独自で開発したエクササイズです。

７日間集中トレーニング、軍隊式プログラムというのに惹かれます。
画像をみていると軽快そうですが、かなりきつそうです。
体験談をみると３日目ぐらいに筋肉痛に襲われましたと書いてあります。恐ろしい。
しかも爆発的に売れているみたいで、今注文しても３週間待ちです。
ビリー氏も来日するので、話題になりそうですが納期の問題とトレーニングのきつさ
で断念します。

そうこう考えながら、書店で見つけたのがダイエットコーナーです。
通常なら目にとまらないのですが、ダイエットにフォーカスしている今は別です。
“お腹まわり集中レッスン”“お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング”
などまさしく自分のためにあるようなぴったりの題名！

その中でMEN'Sピラティスと副題にある“お腹まわり集中レッスン”を手に取りました。


　　　　　　　　　　　　　　

　　　　お腹まわり集中レッスン 　著者：福井千里　出版社：新星出版社


今までダイエットに興味がなかったのでピラティスってなに？という感じです。

　ピラティスは、激しい動きや難しい動きはいっさいありません。ゆったりと深
　い呼吸とともに、体をなめらかに動かすのが特徴です。体を引き締めるだけで
　なく、健康にも役立つ、体にやさしいエクササイズなのです。

劇的な効果は望めそうにはありませんが、それほど運動もきつくなく無理なく続けられ
そうです。なによりも本代しか費用がかかりません。さっそく、本を手に取りレジへ。

家族が寝静まってからとりかかりました。本をみながら運動するのは結構たいへんで頭
に入りません。とりあえず、お腹を凹める体操だけを行うことにしました。
息を切らすほどのことはないのですが、「アーえらー」という感じです。
なんとか続けられそうです。

そうこうしているうちに１ヶ月が経過しようとしています。
体重が２キロ落ち、体脂肪も２２．４→１９．２に落ちました。
気になるお腹周りは２センチダウンです。
目に見えての改善はないのですが、それなりに効果があるようです。
やはり継続が大切ですね。
これからも続けていきたいと思います。

そういえば、今ビリー氏が来日してます。
テレビのチャンネルを変えるとあちらこちらでビリーズブートキャンプです。
実物のビリー氏のお腹まわりがポコッとしてないでしょうか？
でも、ブートキャンプに入隊するかもしれません。

今月担当の熊本直純です。
確定申告が終わり、三月決算で慌ただしくなる前に、先日遅ればせながら新婚旅行
ということで家内と出かけてきました。行き先は昭和初期の新婚旅行のメッカ、東
京の奥座敷である、首都圏の泉都“熱海”。この旅行の最大の目的は日常生活を離
れて心身のリフレッシュを図ることであり、それを一番満たしてくれるのは温泉で
あろう、ということで行くことにしました。
実際温泉ということで調べてみました。たしかに温泉そのものに効能成分があるのですが、
それ以外にもいろいろな効果、効能というものがあるようです。以下にいくつか紹介します。

１、温熱効果

あたたかい温泉で血行がよくなることにより多くの効能が得られます。体が温まる
ことにより血管（特に抹消血管）が広がり新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄
を促すのです。例を挙げると、疲労回復は、疲労物質「乳酸」が排出されるための
効果です。
また、泉温別特長として、熱い温泉（４２℃以上）は、緊張、興奮の自律神経「交
感神経」が優位に立ち、しっかりと目が覚めた状態となります。一方、ぬるめの泉
温（３７〜４０℃）の温泉は、気持ちを鎮める働きをするリラックスの自律神経
「副交感神経」が優位に立ち、落ち着いた気分になります。
なお、日本人がもっとも気持ちの良いと感じる泉温は「４２℃」です。
気温よりはるかに高いお湯が体に負担をかけるものの、気持ち良さからくるリフレ
ッシュ効果が望めます。

２、水圧効果

体表面にかかる静水圧により全身に圧力がかかり、内臓が刺激され、内臓運動となり
ます。つまり、天然マッサージの状態です。脚には全血液量の約三分の一が集まり、
この血液が心臓に送り返されるため「脚は第二の心臓」と言われることがあります。
この脚の血液は、陸上では、重力が邪魔をして血液が心臓まで上がりにくくなります。
ところが、入浴すると、水圧で血管が細くなり、血液が心臓に向かって押し上げられ
ます（ポンプアップ効果）。その結果、下肢の静脈の流れが良くなり、血液やリンパ
液の循環も活発になっていくのです。
なお、全身浴ではこの水圧により心臓への負担が大きいのですが、半身浴や足浴では
静水圧が減少するので、心臓への負担が少なくなります。お湯に肩までつかった時、
体の表面積全体では、なんと５００キログラムから１トンもの水圧がかかる計算にな
るのです。

３、浮力効果

温泉に首まで浸かると、体重は約十分の一になり、体を自由に動かせるようになりま
す。体が軽くなった感覚により筋肉が緩み、脳波が「α波」のリラックスした状態に
なりやすいようです。
また、体の各部分を早く動かすと、水の抵抗力が加わり筋力の強化になります。これ
を利用して筋力の弱った人や運動機能の低下した人のリハビリテーションにも利用さ
れます。

４、転地効果

日常生活を離れ、環境に恵まれた温泉地に行くことにより五感に刺激を受けると、脳
内のホルモンを調節する内分泌系や呼吸、消化といった生命維持活動をつかさどる自
律神経の中枢のスイッチが入ります。そこで、ストレスを解消し、精神疲労や病気に
効果を発揮するのです。「澄んだおいしい空気」「森林浴によるリラックス」「避暑
によるさわやかさ」など、自然環境に恵まれた温泉地ならではの効果が期待できます。
転地効果は、５〜６日で活発になり、１ヶ月を過ぎると薄れます。もちろん１泊２日
でも転地効果、免疫力向上効果は得られますが、できれば「滞在」をお勧めいたしま
す。「海の温泉地」「高原・山の温泉地」といったように環境を変えて温泉めぐりを
するのも効果的です。山・高原の温泉では、涼しさと適度な標高による「転地効果」
が得られます。涼しさが気持ち良さ（リラックス）を与えるのはもちろんのこと、ス
ポーツにおける高地トレーニングの原理で、知らず知らずのうちに心肺機能が鍛えら
れます。「転地効果」を考えると、標高３００〜８００ｍの森林の多い高原地帯がよ
いといわれています。海の温泉も転地効果が高いです。生命は、海から生れてきたの
で、海を見ているだけでも癒されるのでしょう。
このように温泉に浸かることから温泉地へ行くということにおいて様々な効果という
ものがあるようです。さらにかれこれどれくらいよつば通信等で言ってきたか分から
ないのですが、ダイエット希望者必見の効果を紹介します。

・入浴による消費カロリーについて

１日の消費カロリーは、年齢、性別、体型などによって異なりますが、成人の平均的
なエネルギー所要量は、１，６００〜２，０００ｋcalです。減量をしたいなら、食
べる分のエネルギーを所要エネルギーより抑えればよいのです。ただし、急激な減量
は健康を害する恐れがあるので、１ヶ月で１〜２�s体重を落とす程度にとどめたいも
のです。
そこで、消費カロリーについて考えてみますと、入浴での消費量は意外に大きいので
す。入浴のみによるダイエットは、好ましくありませんが、入浴と運動を組み合わせ
ると、効果的なダイエットが期待できます。

各運動で８０ｋｃａｌを消費するのに必要な時間

●入浴：１０分
●水泳、テニス：１５分
●ジョギング：２０分
●階段の上り下り：２５分
●ラジオ体操：３０分
●雑巾掛け：３０分
●ゴルフ：３５分
●自転車：４０分
●歩く：５０分
●炊事：１００分

　※太りにくい体質をつくるには、毎日３００ｋcalの運動をするとよいと言われます

・入浴による「発汗」の効果

現代人は、運動不足、クーラーの使用などにより汗をかきにくくなり、汗腺の機能が低
下している傾向にあります。発汗は大切なことですので、運動により汗をかく習慣をつ
くりたいものですが、いざ実践となると難しいものです。そこで、手っ取り早く、日常
おこなっている入浴により汗をかきましょう。
体には、汗でなければ排出できない老廃物もあります。水銀をはじめとした金属系の物
質などがそれにあたります。金属系の物質が体内に蓄積すると、頭がボーっとして判断
力が低下する、キレやすいなど、体に有害で現代人にありがちな数々の症状があらわれ
ます。一方、ミネラルなどあまり汗と一緒に排出させたくない物質もあります。汗と一
緒にミネラルが排出してしまうのも汗腺の退化の影響です。
また、入浴による温熱効果で腎臓の機能が高まり、利尿が促進されます。入浴は、体の
老廃物を排泄させやすくするので、正しい入浴法を覚えれば、「万病予防」につながる
と言ってよいでしょう。

そこで、下記のような習慣をつくりましょう。

入浴との相乗効果がある水分補給の習慣

１、長湯ができ、発汗を促進する「分割浴」「半身浴」などの入浴法を身につけましょう。

２、食物以外からも水分を摂りましょう。
　　１日１．５〜２リットルが目安です。ポイントとして、入浴前後、睡眠前後をはじめ、
　　喉が渇く前に、適量の（１回につき１５０ｃｃ程度）の水を摂るようにしましょう。

旅行から帰ってきて感じたことは旅先の風情を味わい、おいしい料理を食べ、よく笑い、よく話し、
ゆったりしたなあと思いましたし、また頑張ろうという気持ちのリセットが出来ました。まさに上述
しました通りの効果があったように感じました（ダイエット効果以外は･･･）。

普段何かと時間に追われ、余裕がないなあと感じて生活をしていました。しかし、今回
ある程度は時間を作ることは可能であると感じましたし、充実した人生を送るためには
こういった時間を作り出すことは大切であることをあらためて感じました。今後の目標
としては年に一度は気持ちをリセットする旅に出かけ、人生を謳歌していきたいと思い
ます。

１２月担当の熊本たか子です。
私が最近知って、少し気に入っているものに「江戸しぐさ」というものがあります。
「江戸しぐさ」とは、江戸商人のリーダー達の考え方、生き方、口の利き方、表情
から身のこなし方など、その美意識や感性すべてを包括し体系化した商人道ともい
うべき生活哲学です。今のような世の中だからこそ、このような昔から学ぶことも
たくさんあると思います。そのなかの一部をご紹介しますので、一度読んでみて下
さい。


江戸しぐさ　
大事なものをみんなの共有物と考え、相手を尊重し思いやる心。

１．忙しい、忙しいと言うな。（忙しいとは心を亡くすこと、決して自慢できるこ
　　とではない。）　
　　　　　　　
２．そんなに偉い方とは知らずに、と言うな。（偉くない人には無礼をしても良い
　　のか。）

３. 知ったかぶりをするな、見てわかることを聞くな。（知らないなら知らないと
　　言った方が良い。）

４. 人の話を真剣に聞くときにメモをとるな。（メモをとると話す人の気が散る、
　　聞く人の真剣みが減る。）

５．自分と違う意見をないがしろにするな。（意見が違うから参考になる。）

６．はい、はいと二度返事をするな。（一度目は了解、二度目は迷惑。）

７． 感情を逆撫でする言葉を使うな。（聞く人の気分を害する�